"Yo me quedo en casa", pero sigo entrenando I.

Bueno vamos a seguir entrenando vamos a realizar una tabla de ejercicios que nos ayudará a mantener la forma durante este confinamiento.

La repetición de los ejercicios será de 30"  con un descanso de entre ejercicio de 10", podemos repetir la serie con un descanso de 3´ donde debemos hidratarnos.

  • Empezamos corriendo en el sitio elevando las rodillas.
  • Saltamos y abriendo brazos  y piernas.

  • Saltos en todas direcciones.
  • Flexiones y extensión de piernas.


  • Estiramos aductores, manteniendo la posición.


  • Estiramos el brazo por encima de la cabeza y el otro brazo trata de bajar a tocar el tobillo, a ambos lados 

  • Rotación lateral del tronco, también podemos llevar  los brazos a la pierna contraria.

  • Molinetes 
  • Pasamos al suelo.
  • Flexión y extensión sujetando las rodillas. 
  • Elevo las piernas por encima de la cabeza, adelante y atrás.

  • Lumbares.


 Espero que os sirva para seguir estando en forma.

Ánimo!!!!!

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